练肌肉首先可以多做引体向上，锻炼背阔肌，每次锻炼6组，每组之间休息45秒左右，其次可以进行直腿硬拉，主要锻炼大腿后面的肌肉以及臀大肌，做6组，每组之间休息50秒左右。另外俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，做3组，每组20下。

清理小龙虾需要先将买来的小龙虾放在盐水或醋水里浸泡两小时，然后用刷子或钢丝球使劲刷小龙虾的腹部，直到能看到青色的虾肉为止，接着按照45度角将小龙虾的头部剪掉，最后抓住龙虾尾巴中间的两部分，左右拧动一下去除虾肠即可。

可以通过多讲故事来提高技巧，还可以端正自己的心态，或者多聊一些自己熟悉的事，多读读书，提高自己的文化涵养。

练腹肌可以双手撑在身体两侧，让腹部来乏力双腿向上伸直并向上提，动作重复2组，仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群，动作重复2组，动态侧支让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤，动作重复2组即可。

可以抓住哑铃坐在平凳上，把哑铃放在大腿上进行锻炼，还可以握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面，保持手臂稍微弯曲，或者先卧在平凳上，双手握住哑铃，保持肘部略微弯曲，也可以45度角仰卧在上斜板上，双手抓住两个哑铃保持手臂稍微弯曲。

以win10电脑为例，首先可以使用免费的超级笔画输入法，该输入法可以短时间内掌握，熟练之后的打字速度比手写板、拼音、五笔都要快，是现在速度上限较高的笔画输入法，也是打字最多的输入法，能够打出7万多个汉字，让每个人都成为打字大师。

<&list>动作一：仰卧反卷腹双手撑在身体两侧，让腹部来发力，双腿向上伸直并向上提。<&list>动作二：仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中，双腿交替向上提，能有效锻炼到腹部肌群。<&list>动作三：动态侧支撑这个动作能锻炼到腹侧肌，让腹部的轮廓更加清晰，做的时候不要贪快，以免扭伤。

练下腹肌可以仰卧起坐热身和练习，仰卧，双膝弯曲，双脚着地，然后反向仰卧起坐平躺在垫子上，放松双臂，使它们在地板上彼此平行，手掌向下，还有抬腿，平躺在垫子上，双腿伸直，手掌向下，臀部以下，每天坚持，一个月左右下腹肌就出来了。

想要手指变软可以先通过白醋浸手，然后再泡泡牛奶，多擦手霜。也可以做手指操，有规律的揉指关节并两手交替，用冷热水交替的洗手，经常做做手指按摩，刺激手掌的正中点来训练即可。

鞋子有异味可以将水和白醋等比例混合喷入鞋内衬和鞋底，并自然风干30分钟，再加入小苏打，放一晚上即可，不能水洗的鞋子，可以用棉签或者棉球蘸酒精来擦拭，还可以将新鲜的橙子，葡萄柚或者柠檬放入鞋子中，第二天要穿鞋子的时候再取出。

在家锻炼臂力可以利用墙壁来进行俯卧撑，也可以利用家里的门框来进行引体向上，或者是慢慢攥紧拳头然后再慢慢地展开手掌，使小臂肌肉主动伸缩，也可以通过哑铃来进行锻炼，直接手握哑铃使双臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。