1、引体向上主要是练上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。2、引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一...
引体向上主要练背阔肌，它是练背阔肌的黄金动作，其次能带动手臂二头。往上拉的时候抬头挺胸，保持胸椎段立直。练的时候背阔肌发力，手臂二头辅助，慢慢向上，注意肩胛骨内收。
引体向上主要靠的是背阔肌，大圆肌，肱二头肌，和前臂肌群发力带动的，想多做最好找个伴，在做到力竭时帮你托一下，循序渐进，每星期多做一个，一年就能多50多个呢
引体向上主要锻炼人体的腰腹部，肌肉力量，还有背阔肌，这也是引体向上的主要来源，同时还会锻炼到手臂，小臂力量。大部分人没有办法做好引体向上，这是因为引体向上还是非常难的，因为在锻炼引体向上的时候，是需要用手臂的力量...
基本锻炼部位背部、手臂、肩膀重点锻炼部位背肌和手臂
引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌，所谓的倒三角，窄握是刺激下背部比较多，其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与。引体向上锻炼的主要肌肉群是背阔肌肱二头肌还有我们的前臂肌群。如果你现在做不...
引体向上锻炼背部，增加背部的宽度，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，...
主要是背括肌协同的还锻炼肱二头肌，胸大肌和三角肌和上臂肌群引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势...
引体向上锻炼背部，增加背部的宽度，背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，...
反手引体向上，掌心朝向自己，肱二头肌用力更多，难度更小。所以一般反手是比正手做的次数多；从握距的宽度上引体向上分宽握和窄握，宽握主要是增加背阔肌宽度；窄握主要是练部内侧肌肉、肱二头肌和三角肌前束的；
2024/5/9
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