引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：（1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。（2）动作过程——用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，...
引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方饥背阔肌和肱二头迹引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后、负重、毛巾、...
1：引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作，很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中。2：反手握扛，手心面向自己，这时对肱...
体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。引体向上它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作...
引体向上是一种广为流传的力量训练形式，一度被视为男性身体强健的标杆。无论是在部队还是学校，引体向上都是非常重要的体育考核指标。直至现在，许多地区都将引体向上设为中考的体育选考项目，引体向上运动是一项典型的开链...
如题，我想知道:引体向上是啥意思
引体向上因为是手臂为着力点，所以对手臂的力量要求比较高，锻炼的重点也在手臂力量以及肌肉上。其次就是对腹部核心力量和腹肌的锻炼，核心力量在向上运动过程中，用于保持身体姿势以及带动下肢。第三就是对背部肌肉的锻炼。在...
引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后、负重、毛巾、单手、单臂、单指等几类引体向上。另外，3750次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。参考资料：http://baike.baidu.com/...
引体向上体育运动，是在单杠上双手握杠，靠肘关节和臂力把身体向上拉的一种运动。
引体向上其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌，几乎涵盖了所有的上身肌群。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去，引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉。不幸的是，它的难度很大，非常大。如果你刚开始...
2024/5/31
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