专题文章
时长:00:00更新时间:2020-10-09 10:51:51
脚蹬拉力器是一种很小很便捷不占位置的健身器材,而且价钱也很便宜,很适合买来自己在家做,它可以锻炼我们的手臂、腿部、腰腹等部位的力量。今天我们就一起来看看脚蹬拉力器的使用有哪些需要注意的地方吧。操作方法俯卧提拉:两只脚蹬在拉力器上,俯卧挺直腰杆,两只手反握住握把,保持腰部挺直上半身直立。仰卧提拉:平躺在瑜伽垫上,两只手抓住握把,两腿蹬直,做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行,不用完全到底。注意这个动作要保持匀速,不能为了追求个数就猛来。腿部提拉:我们先坐在瑜伽垫上,两脚放在拉力器的脚蹬上,两只手握住...
查看详情