鞋子磨脚可以用一张干报纸包裹一团湿报纸，塞在挤脚的部位，再把鞋子用塑料袋密封过夜即可。如果新鞋因太小而夹脚，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。或者拿香皂在与脚跟接触最多的部分薄涂一层，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

鞋子磨脚可以用一张干报纸包裹一团湿报纸，塞在挤脚的部位，再把鞋子用塑料袋密封过夜即可。如果新鞋因太小而夹脚，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。或者拿香皂在与脚跟接触最多的部分薄涂一层，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

部分1：立刻采取行动：1、休息至少30分钟。2、检查酸痛的脚踝。3、确认你是否需要就医治疗。部分2：在家护理酸痛的脚踝：1、使用RICE疗法。2、热敷。3、轻轻按摩酸痛的脚踝，放松周围的肌肉。4、上下拉伸脚踝。5、往内拉伸脚踝。6、往外拉伸脚踝。7、利用楼梯拉伸脚踝。部分3：防止脚踝再次酸痛：1、制定计划来减轻或治疗造成脚踝酸痛的原因。2、进行体育活动或做运动之前，一定要先热身。3、一整天也要采取其它措施来保持脚踝强健。

床上用品:有的部队为学生准备褥子，有的不给。事先学校都会跟学生和家长交代清楚。如果部队只提供床铺，学生要带夏被(或毯子)、褥子和枕头。家长和学生不能图省事，以为越简单越好。军训一天下来学生非常疲惫，特别需要一张舒适的床。如果把衣服铺在身子底下充褥子”，把衣服叠起来当枕头”，学生会感觉很不舒服，睡觉也不解乏。所以，该带的东西都应该带齐。一把雨伞。学生勿忘带雨伞，以防下雨。

床上用品:有的部队为学生准备褥子，有的不给。事先学校都会跟学生和家长交代清楚。如果部队只提供床铺，学生要带夏被(或毯子)、褥子和枕头。家长和学生不能图省事，以为越简单越好。军训一天下来学生非常疲惫，特别需要一张舒适的床。如果把衣服铺在身子底下充褥子”，把衣服叠起来当枕头”，学生会感觉很不舒服，睡觉也不解乏。所以，该带的东西都应该带齐。一把雨伞。学生勿忘带雨伞，以防下雨。

1、酒浸法，操作步骤：将白酒(约25克)倒入新鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就会有所软化，鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，放在磨脚处的鞋部位，放置一晚上。 2、用电吹风加热，对磨脚部位，进行加热吹风，同时在鞋子里面伸展你的脚，然后用手进行捏一下。加热前，记得先用湿毛巾将鞋子弄湿润，还有必要控制好电吹风的热度和距离哦。

1、酒浸法，操作步骤：将白酒(约25克)倒入新鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就会有所软化，鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，放在磨脚处的鞋部位，放置一晚上。 2、用电吹风加热，对磨脚部位，进行加热吹风，同时在鞋子里面伸展你的脚，然后用手进行捏一下。加热前，记得先用湿毛巾将鞋子弄湿润，还有必要控制好电吹风的热度和距离哦。

1、 被褥用品：有的部队为学生准备褥子，有的不给，事先学校都会跟学生和家长交代清楚。如果部队只提供床铺，学生要带夏被(或毯子)、褥子和枕头。2、鞋子袜子：学生宜穿球鞋、军鞋或旅游鞋，忌穿新鞋和高帮鞋及高跟鞋。新鞋硬不随脚，高帮鞋卡脚容易起泡。鞋号宜稍大一点不宜小，以免鞋小磨脚。袜子也应该多带几双，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。