1、做力量训练，乳房依附在胸肌上，改变下垂难看的胸型，给胸部强有力的支撑。2、把乳房下部的胸肌练起来，自然就会把胸部垫高，也更加紧致漂亮，比起硕大，但是下垂的胸部，要好看更多。3、从体脂率来看，减一部分脂肪也不要太担心，那只是胸部变得紧实了。

1、跑步前20分钟补充碳水。正式开跑前约20分钟左右，先吃点儿东西。那我们为什么要补充碳水呢？因为碳水其实是一种对于身体很重要的物质，属于身体的基础能量，们可以通过碳水化合物而恢复能量和活力。在跑步前补充这样的物质，对于跑步的体验和成绩也是非常重要的。2、佩戴护膝护腕。3、跑步的规律。4、跑步的呼吸。5、跑步后热水澡

1.点滴的进步；2.轻松的呼吸节奏；3.姿势协调合理；4.睡得香，吃的好；5.有力的肌肉；点滴的进步 很多人的累是因为急于求成，因为他们想一口吃一个大胖子，每天都要进步一两圈，三四圈，你说你能不累吗？跑步在于点滴的进步，坚持的时间越久，小进步也能换来大成就。所以我们应该注重点滴的进步，每天进步50到100米就可以了，重在持之以恒，当你以这样的速度进步下去，我相信你很快就能轻松地跑5km甚至是十公里。

一是注意呼吸节奏均匀，跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，通常需要根据自己体力状况和跑步速度变化，调整好呼吸。二是身体技巧，使用正确的跑步姿势也能够减轻劳累感。

小米手环跑步不带手机是不可以记录运动轨迹的。手环跑步的数据可以连接手机后进行同步，但是跑步的路线是无法同步的，且手环本身不具有定位功能，可以定位的是手机，所以只有带着手机才能实时显示您的跑步路线。

首先要注重平时不跑步时的及时休息保证营养和有充足的体能，跑步前选择一双好的适合自己脚的跑鞋，跑前要有一个热身的过程，开始跑步时注意节奏和每步间的步幅，时速一般可保证每小时6公里以内就可以了，一段时间后要调整呼吸节奏。

keep连接小米手环需要下载小米运动App，然后登录进入到功能界面，接着在小米运动app内找到蓝牙心率广播功能，点击打开，然后连接小米手环与keepApp同时开启跑步或者健身，将keep与小米手环连接即可。