1、平常除了注意防晒以外，尽量打开时间差进行户外活动；可以在闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥喝。2、夏日应多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充足够多的水分；穿浅色衣服，因为浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽。

平常除了注意防晒以外，尽量打开时间差进行户外活动；可以在闲暇的时候熬些绿豆水，绿豆粥喝；夏日应多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充足够多的水分；穿浅色衣服，因为浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽。

1、出行躲避烈日。外出时一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，一定要将如十滴水、龙虎人丹、风油精等防暑降温药品备在身边，以防应急之用。2、不要等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是很好的消暑饮品。3、饮食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，它们的含水量都比较高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果的水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。4、保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳；充足的睡眠，可以使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可以有效预防中暑。

1、最原始的方法“心静自然凉”——调整心态2、“大树底下好乘凉”——蔽日遮阳3、“大暑赏荷”——亲水避暑“亲水”，是现代人纳凉避暑的首选之一，古人也是如此。古人水边纳凉还往往与赏荷结合起来，而“大暑赏荷”更是古人过三伏天的习惯。古人亲水的方式还有很多，如“浸伏”也是一种纳凉风俗。

1、找一个大山，躲到山里去避暑。到大山深处林深叶茂的地方，氧含量充足，是夏季修身养性的好地方，不过要耐得住寂寞哦。2、游泳。到游泳池、河流、水库、海边去游泳，既能锻炼身体，还能让自己在这个炎热的夏季过的不那么烦躁。3、适当运动。夏季是排除体内寒气最佳季节，这时候在早晨或者傍晚适量运动，让身体进行深层次出汗，让体内寒气尽量排除，有利于一年的身体健康。

先来说说我们日常生活中比较常见的小动物避暑方式。比如狗狗的避暑方式，狗狗在天热时会伸出舌头，可能还会从舌头上留一些口水下来。如果是在有松软泥土的地方，狗狗还会刨一个坑躲进去避暑。在这里建议一些狗主人最好不要把狗狗身上的毛剪掉来避暑，这样既影响狗狗的健康也达不到避暑的效果。还有一种常见的小动物避暑方式是小兔子的避暑方式，小兔子通过不停地扇动它的大耳朵，来达到散热的效果。还有一个是蜗牛的避暑方式，很简单，就是把自己的身体藏进蜗牛壳里，有一些还会拖着壳藏到沙土里来避暑。

1、挂上湿窗帘当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。2、自制“小空调”室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。3、凉水当喷雾4、电扇朝外扇

1、挂上湿窗帘当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。2、自制“小空调”室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰，随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。3、凉水当喷雾4、电扇朝外扇