长跑的时候，标准步频是3步1秒，步频和目标配速确定了，步幅自然也就确定了.人在步行时的步幅1米，以1米的步幅来跑步不会太辛苦。步幅越大越接近身高，如果不腾空起来的话就根本没法跑，如果还要保持一定的速度，就必须要...
个别新手跑友步频在190步每分钟以上。这个步频是指在配速跑马拉松配速而非轻松跑的情况下。走路的频率因人而异。如果是一般的散步，每分钟在60到70步左右。如是锻炼，健步走每分钟在100步到120步左右为好，能达到健身的目...
步频在160到180步之间是最好最合理的范围。步频指步行或跑步时脚底着地的次数，通常用每分钟步数来计算。步频是跑步速度和效率的重要因素之一，但最好和最合理的步频因人而异，取决于个人身体素质、跑步目的和跑步方式等多种...
步频180，步幅30才正常。对优秀的运动员而言，步频180是最佳状态，而对于初学者来说，可能跑到步频160就有点吃力，想要向运动员的最佳状态靠近，需要你结合自身情况循序渐进地进行训练。如果是新手，建议步幅控制在1米以内；但...
如果是新手，建议步幅控制在1米以内，但如果有良好的训练基础，步幅可以尝试扩大到1.4米以上。优化步幅和步频，为跑步提速助力。很多人问，自己的步频达标了，怎样才能提高步幅？步幅不够大，是因为腿短吗？并不是。我们都...
⼀般刚开始跑步的人步频在160-180左右，⽽运动员⼀般在200以上。田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示...
正常是黄金步频180，但我感觉最好达到185以上，190以下，这样相对应的步幅也正合适。步幅过大，长跑容易伤膝盖，步幅小，又会影响配速。
无论我们跑步速度是快是慢，脚步的频率(步频)通常都是稳定的。那是因为生物机械学中，节拍通常固定。当然，如果是马拉松运动员，在42.2公里的全程中保持同一个步频，那是非常困难的。随着体能下降，节奏也会混乱。而跑步...
理论上，一分钟跑180步是比较好的。俗称：步频。具体跑步相关内容，可以关注“慧跑”微信公众号
您好。一般情况下，慢跑的步频最好应该保持在每分钟180步为宜。顺便告知，正确跑步的跑姿（如下图：）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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