1、不要让腰部过度用力。产妇在月子期间千万不要提过重的物体或者往高处举东西，避免腰部过度用力。如果用力不当就会伤害到腰部，落下毛病。 2、注意保暖。月子期间产妇一定要注意腰部的保暖，不管是冬天夏天，都要避免腰部外漏被冷风吹到，腰部如果受凉产妇出了月子就会就会腰部疼痛。尤其是冬天，天气变冷，更要注意腰部保暖，最好穿厚点的月子服。晚上睡觉的时候，也要穿睡衣，防止腰部受寒。