1、在备孕期间吃一些南瓜子是有好处的，尤其是对男同胞来说，南瓜子中含有比较丰富的锌，补充锌不但可以增加精子数量，还能够促进睾丸激素的分泌。从中医角度来讲的话，锌含量比较丰富的食物能够补肾是有利于提醒男性的生育能力。除了吃南瓜子之外，榛子花生这些坚果含锌量也是很丰富的，可以在较大程度上对改善精子质量有一定的帮助。2、市面上卖的南瓜子多是盐渍糖渍，或者含有多种食品添加剂的种类，所以平时最好要吃原味的南瓜子，没有特殊的成分，以免影响女性的身体健康。女性备孕期间还需要注意积极遵医嘱口服叶酸，预防胎儿神经管畸形的发生。