睡眠不好，要根据体质来选择食物，具体如下：1、红枣桂圆八宝粥等：偏于气血虚者可选择红枣桂圆八宝粥、红枣枸杞山药粥等，红枣健脾益气、养血安神，桂圆宁心安神、养血、健脑益智，山药补益肺、脾、肾气，也可选取茶疗的方法，枸杞大枣茶可以养血安神、补益精血。2、百合银耳莲子羹等：偏于阴虚体质者可选择百合银耳莲子羹、百合燕窝粥等，百合滋养阴液、清心安神、定惊，银耳清热养阴、安神补脑，莲子补益脾胃、养心安神，也可选用酸枣仁泡茶喝，酸枣仁养心益肝、安神敛汗。