专题文章
时长:00:00更新时间:2023-11-07 11:34:59
走路是老少皆宜的运动,几乎适合每个年龄段的人群。每天抽出10分钟的时间走路,能促进全身血液循环,能降低患上心血管疾病、神经衰弱以及血栓性疾病风险,同时也能预防身体肥胖和精神抑郁等。一般寿命长的男性走路时有五个共性,看看你有没有。寿命长的男人走路时常有哪五个共性。1、每天坚持走5000步以上。男性每天坚持走5000步以上,控制在1万步以内。走路太少,根本起不到运动效果;走路太多又会损伤膝盖关节,加重关节磨损,甚至诱发关节炎,所以每天走5000到1万步即可。2、饭后30分钟走路。走路时间可安排在饭后30分钟,若饭后立马坐着或躺着易引起消化不良,使得脂肪在腰腹部堆积。饭后适当散步能促进胃肠道蠕动,使得大量血液流向胃肠道,帮助食物消化。3、坚持走路;
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