每天大鱼大肉并不好，油脂类太多容易导致肥胖的症状。但是经常清汤饮食也不好，会营养不良。必须合理搭配才能满足身体所需的元素，这样的身体才会健康。那么，小编今天为大家奉上健康营养的家常清淡饮食食谱。大家收藏起来吧。不要错过了。可能感兴趣》》减肥不能吃米饭吗。菠萝咕噜日本豆腐；材料；日本豆腐2条，菠萝200克，小番茄5个，小青椒1个，番茄酱，盐，糖，生粉适量。做法；1、菠萝削皮，切成小块；小番茄清洗干净对半切开；小青椒清洗干净、去籽、切块。2、日本豆腐从中间切开成两段，从封口处挤出，切成大小相当的块。3、这时，先去烧热油锅，边热油边在碟子里倒入稍多一点的生粉（我用的是玉米淀粉），放入日本豆腐。4、晃动碟子，让每块日本豆腐都均匀地粘满生粉。