排毒效果好的食物有：1. 绿豆：具有清热解毒、利尿功能，能促进身体新陈代谢，排出体内毒素。2. 燕麦：含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，促进胃肠蠕动，帮助排毒。3. 芹菜：含有大量粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助身体排毒。还可吃高维生素和高蛋白食物，增强身体免疫力。长期吸烟酗酒可能影响体内毒素排出。需注意食用绿豆、燕麦、芹菜后出现不适症状应及时就医，避免延误病情。