失眠的食疗方法：1. 食物选择应个体化：失眠的食疗方法没有所谓好的选择，应该根据每个人的情况进行选择。2. 蜂蜜：适量食用可以帮助维持大脑神经的稳定状态，有助于睡眠，还有美容养颜和通便的功效。3. 苹果：含有丰富营养，可以缓解机体的疲劳感，建议在晚上睡觉前食用。4. 牛奶：富含色氨酸和肽类，可以促进大脑神经细胞产生血清素，来抑制大脑的兴奋性，容易入睡，建议睡前饮用热牛奶。