多吃以下食物有助于生发：1. 绿色食物：如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，含有丰富的纤维，能够治疗掉发，增加头发数量。2. 补充营养的食物：如首乌猪脑汤、人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带羹等，能够增强体质，帮助头发补充营养。3. 富含矿物质的食物：如铁、钙、锌、奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类等，对头发的生长是必不可少的。