月经前一周的饮食调理：1. 多吃温补食物：可以吃红枣桂圆粥、红糖蒸蛋、枸杞鸡蛋煲、生姜红枣红糖汤、红枣姜茶等，补充身体所需的营养，有利于月经顺利来潮。2. 补充足够的蛋白质和维生素：可以多吃优质的鱼类、新鲜的蔬菜、豆制品等食物，如清蒸鱼、西蓝花、豆腐等，以增强免疫力。3. 适量饮水，避免便秘：应季的新鲜的蔬菜和水果、多喝温水有利于保持人体的水分充足，粗纤维和水的摄入促进大便顺利的排出，减少月经期间便秘现象的发生。