生理期早餐应该选择温补食物：1. 荤素搭配的早餐对内分泌紊乱有帮助，应选择富含营养、高蛋白、富含维生素的食物。2. 温润食物适合生理期，建议食用红枣薏仁汤、小米南瓜粥、山楂、枸杞、桂圆、牛奶、羊肉、瘦肉、黑米、燕麦、鸡蛋、大豆、鱼、豆浆、生姜汤等。3. 食物应均衡搭配，适当搭配水果。4. 经期忌生冷和辛辣食物，如芥末、辣椒、胡椒等。不宜吃冰激凌和过多的凉性食物，如螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等。