躺着可以通过双脚蹬车、卷腹等多种运动瘦肚子和大腿，但需要注意以下几点：1. 配合合理饮食：减肥需要通过增加热量消耗、减少热量摄入，建议配合合理饮食。2. 长期坚持：躺着的情况下，通过针对性运动和合理饮食相互配合，有利于瘦肚子和大腿，但需要长期坚持，切勿半途而废。3. 躺着的运动可以增加腰腹部的肌肉运动，从而会使得相应部位的热量消耗增多，还可以配合仰卧单腿画圈、V字对抗支撑等多种方法促进减肥。