减肥瘦肚子瘦腿的方法：1. 控制饮食：严禁油炸类和含糖量较高的食物，如油炸食品、甜点、糕点和含糖类饮料等。2. 适当运动：多做有氧运动，如瑜伽、跑步、游泳、登山、跳绳、爬楼梯等。3. 特定动作：做一些效果不错的特定动作，如下蹲、仰卧起坐、高抬腿、转呼啦圈、保持端庄坐姿等。4. 看医生：可以考虑吸脂手术治疗，但需要注意手术具有一定的危害和副作用，应谨慎选择。