夏天适合吃以下粥：1. 荷叶莲藕粥：具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的不适症状。2. 苦瓜菊花粥：可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。3. 莲子百合粥：具有润肺止咳、清心安神的作用，还有美容驻颜的效果。除此之外，还可以吃小米粥、红豆薏米粥等，通常可以起到健脾养胃、清热解毒的作用。夏季饮食应以清淡、易消化为主，不要过多地吃冰冷、油腻食物，以免伤津耗气。