虽然吸烟有害健康，但是中国的老烟民还是不少，许多人却是置之不理。很多人认为即使自己不抽身边的人在吸烟，而自己吸了二手烟反而更加的不好。那么本期的健康饮食文化，讲讲经常吸烟的人多吃什么好。1、富含的硒元素的食物。经常抽烟的人，应该多服用一些动物的肝脏、海鲜等食物。经常抽烟容易造成人体内硒元素的流失，而肝脏与海鲜类食物富含的硒元素正好可以补充体内流失的硒。2、葡萄；葡萄可以加强体质，加强抵御疾病的免疫力；能减缓因吸烟导致的呼吸道炎症、痒痛等不适病症。葡萄还有助于加强肝脏功能，长时间吸烟的肺部储蓄积累大量烟毒，肺功能受损。葡萄中所含有效成分能够增进细胞的新陈代谢和祛痰影响，协助肺排出和分解烟毒。3、牛奶和胡萝卜；