地面搬前腿首先，平躺在地面或者瑜伽垫上，随后吸腿，一只手抓住脚腕缓缓抬起直至180度。腿部尽可能的与面部相贴，可以直腿搬起，直腿落下。初学者建议在老师或者专业人士的辅助下进行搬腿练习，起初的动作不必达到180度...
(1)正搬腿正搬腿分屈膝和直腿两种。屈膝搬腿动作方法是：一腿直立支撑，另一腿屈膝提起，用同侧手屈肘搂抱膝节胫骨处，另一手抱握脚背(或脚掌)，挺胸塌腰，双手用力将腿拉靠近身体。一腿支撑，另一腿抬起；同伴一...
18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢)。19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)。20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，(胸...
16、搬旁腿注意：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！你需要注意的是，用你的背部去找腿。17、坐立搬前腿注...
（6）大踢腿：前穷、后大踢腿；前腿接后腿、后腿接前腿；旁腿接拔腿；踢腿接摆腿、接探海；旁腿接立身射燕；踢紫金冠；片蹁、盖腿。（7）控制：前、旁、后吸伸腿、半、全环动，立身射燕、大射燕、探海，搬前...
儿童舞蹈基本功动作教程如下：幼儿舞蹈的基本功有横叉、竖叉、青蛙胯、跪下腰抓脚、搬后腿、搬旁腿、搬前腿、地面压后胯、地面压旁腿、反弓撑腰、勾脚、跪下腰、耗竖叉、后卷腰、伸坐、竖叉抓后腿、推胸腰、胸倒立、站...
(一)正搬腿练习者贴墙站立;一腿支撑，另一腿抬起;同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛点时，耗一段时间。练习时，左右交换进行。动作要求：头顶、颈直、胸挺、腰立、腿直。易犯错误：送髋...
搬旁腿的动作要领抬头挺胸,腿绷直,用手往脑后搬,在慢慢上另一只手这样练练就好啦而且会感到腿很轻。舞蹈旁搬腿练不好，该怎么办？可能是后背不够挺拔直立，腰部力量没有达到那个程度。我建议你每天不光要踢腿压腿，...
(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢)。地面搬腿:注意两腿要直,身体要正。(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)。腰的地面练习:注意:腰一定要放松,(胸腰、双腿跪下腰,控腰)。仰卧起坐:上身向前起身,然后再...
三个。搬腿是舞蹈艺考中软度测试中必考的科目之一，包括搬前腿、搬旁腿、搬后腿三种方式。在舞蹈艺考中前、旁、侧搬腿作为基本功考核的必考项目。如果动作没达标你的整体分数会大打折扣。
2024/5/6