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动作要领
  • 推胸机的动作要领,胸肌最好的锻炼方法

    首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧。准备姿势之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气。

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    发布时间:2021-12-22
  • 练习哑铃弓步有什么好处,​哑铃弓步走动作要领有什么?

    练习哑铃弓步是我们双腿错开进行的,所以在进行的过程中,对于我们平衡力的锻炼是比较明显的,尤其是负重的过程中,对于我们力量的训练更明显,所以经常进行这个动作,需要我们两腿协调的完成动作,能够有效的让我们的重心变得更稳。锻炼你的腿和核心肌肉。

    哑铃弓步 动作要领

    发布时间:2021-12-22
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