5、枕头的透气性 枕头不透气会让头发湿湿的，说明透气性不够。建议选择棉枕套透气性更佳。
垫错位置更会出问题，短期可能痠痛不舒服，长期则难逃挨刀大手术。所以枕头其实是枕颈。那种中间凹下去的，可以照顾到侧睡需求。之前去日本试过东京西川（枕头），很有名的，都450年了，你可以百度看看。
建议用硬点的床最好是木板床睡觉，能够将身体肌肉更好地放松；另办公室简单的颈部肩部操可以学下，很简单的，有助于缓解症状
和你情况一样，我也是上班族，一天下来肩膀酸的不行，自从买了乐休药方枕之后，之后就没有这个情况了，每天下班回去枕在上面即可以缓解肌肉酸痛，还能对穴位进行按摩震动，很好用的，你可以试试
1、荞麦壳枕头，荞麦壳不容易碎，做成枕头后，会随着头的左右移动而改变形状，头枕在上面会很舒服。2、羽绒枕头，羽绒蓬松度高，透气好，不闷热，而且长期使用不会变形，这种枕芯也应该成为您的重点关注对象。总之，如果睡眠不好，就要从多方面找原因了，虽然说这也许起不到绝对的作用，但是，从多个角度...
枕头要睡眠质量、颈椎舒展、皮肤健康、呼吸清洁等各方面都好。●植物、动物材料的枕芯，因为富含植物蛋白，容易滋养螨虫、细菌繁殖，产生不利皮肤健康的东西，需要多晒、洗。●坚硬材料的枕头，容易肌肤膈应疼痛麻木，难以维持长时间的深睡眠。●过于柔软的枕头，无法垫起头和颈椎适当的高度，不利颈椎。●...
有助于睡眠的枕头推荐1.荞麦壳枕荞麦壳枕是市面上常见的一种枕头，填充以坚韧不易碎的荞麦壳，可以随着头部左右移动而改变形状，贴合头颈部的曲线，睡起来非常舒服，承托住头颈部位，不会有太大的压力，有助于提高睡眠质量，而且这种枕头易于清洁，只需定期在太阳下晾晒即可。2.茶叶枕茶叶枕中的茶叶是...
站立要挺胸抬头,下颌内收,不要高低肩和弯腰驼背,可以站立墙边或做扩胸运动来改善驼背;经常久坐、低首耸肩,会使肩颈部位的肌肉负担增大,导致肩周肌肉群的劳损。久坐办公室的工作者,应适当调节椅子与桌面的高度 调整睡姿 不要俯卧睡觉侧卧睡觉时选择高低适中的枕头,尽量符合颈部的生理曲线,也需要避免对一侧肩膀的过度...
爱扁睡枕头者 睡超扁的枕头会使你的头太后仰（下巴抬起），这可能是反映你脖子后方的肌肉（枕骨下肌）太紧绷了，睡一般枕头时会过度拉扯（脖子后方肌肉），所以偏爱睡扁一点的枕头或不睡枕头（才不会拉扯到脖子后侧肌肉）。人体各种酸痛与紧绷，经常会刻印在我们体态外观上，并反映在我们日常生活的小...
最适合肩周炎的睡姿就是仰卧着睡，这样不会压到肩膀。如果你的肩周炎属于治疗期间，或者早期肩周炎伴有关节的粘连，就是手举起来比较困难的时候，睡觉时可以有针对性的进行肩关节的康复锻炼，就是让患有肩周炎一侧的手掌垫在枕头下面或者头下面，保持这样的姿势能够缓解一些肩周炎的症状与疼痛。
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