一般长时间走路，如果没有任何症状或者不舒服的话，一般情况下不需要热敷或者冷敷，一般冷敷是在疼痛的时候可以冷敷，可以减轻疼痛，如果是冰敷的话，如果是脚扭伤，前期24小时内一般会选择冰敷，如果长时间走路，脚不太舒服的话，可以用热水泡泡脚，减轻疲乏症状 ...
而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，研究表明，运动后1天至4天内采用冷水浴，后期再选择热敷或热水浴缓解肌肉酸痛问题效果更佳。并且运动员在受伤后，冰是治疗损伤的工具。其借助缩小血管的直径达到减少肿胀和灼热感；低温也使患处感觉麻木，从而降低疼...
冰皇冰袋为你解答 你好 运动员运动过后是需要缓解肌肉压力，缓解疼痛，需要使用冷敷。希望对你有用，望采纳！
冷敷。如果你在打篮球后感觉膝盖疼，可以找冰块冷敷十几分钟，不要超过20分钟。为防冻伤，可把冰放在塑料口袋里，并加点水。热敷。有效果，我主要是多洗热水澡多洗桑拿，浴室没少赚我的银子；膏药。没多少用，还有刺激性的味道，现在假药太多，有的只是副作用；多活动。不要老坐着不动，不要让腿老...
运动之后，是冷敷还是热敷需要根据具体情况而定。如果你因为训练/导致局部水肿或者损伤，在急性期内需要进行冷敷。冷敷可以有效的减轻组织间液的渗出，改善肿胀症状。在急性期过后，也就是1-2天之后，则建议改为热敷的方式，来增加局部的血液循环，促使局部软组织对肿胀进行吸收，改善机体不适症状。以上内容...
先冷，使血管收缩，防止再出血；后热，使已有血肿消退。
应该用冷敷。冷敷可以使身体的血管流动的通畅做了剧烈运动后，有的会导致抽筋，使用冷敷可以缓解神经。很多打篮球的球员都会用冷敷来缓解疼痛。
日本帝京大学整形外科教授中川匠就表示，爱好田径运动的民众若是没有做好热身，或是一次勉强自己运动时间过长，都有可能罹患髂胫束症候群。 运动过度或肌肉紧绷都会使髂胫束发炎 中川教授表示，很多门诊病患出现膝盖痛而上门求诊时，往往会表示膝盖受伤后不知道应该热敷或者冰敷较好。其实膝盖外侧的疼痛...
因为剧烈运动引起的膝盖疼痛和韧带损伤症状，一般情况下不需要冰敷。运动前或运动后，适当做一些拉伸运动，可以缓解肌肉的疲劳。所以运动后要适当冰敷膝盖。冰敷也可以用在组织损伤的早期，即24小时内的组织损伤。但24小时后，不建议使用冰敷。而是应该改成热敷，加速血液循环，促进肿胀消退。剧烈运动后，...
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