引言：在上班过程中久坐的话是很容易带来腿部麻木的问题，在这个过程当中可以做一些小的运动，是能够缓解腿部麻木的，比如将脚跟着地，将脚尖提起来，将全身的力量放在脚跟上，在这个过程中是可以拉伸小腿肌肉的，让小腿肌肉得到放松，当觉得小腿发酸之后慢慢的放上去，再用脚尖点地，脚跟提起来，这个过程是...
以两手掌紧贴小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20至30次，两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。扭膝 两腿平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放于膝盖，顺时针揉动数十次，然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。扳足 端坐，两腿伸直，低头身体前弯，以两手扳足趾20！30次，能练腰腿、增脚力，防足部...
如果腿无缘无故的会发麻，建议去检查一下，大多数情况下，腿麻是因为经络不通的原因，可以吃一些活血，促进血液循环，疏通经络的药物，也可以去做做按摩，一段时间即可改善。请点击输入图片描述 上厕所蹲的太久也是腿麻的一种原因，建议上厕所速战速决，如果你如厕速度很慢，可以采用坐便的方式，这样...
而且双腿在麻木的情况下特别容易摔跤，老年人如果摔跤的话后果非常严重，其实也可以通过热敷的方式来促进腿部的血液循环，增加血液的供应，从而缓解腿麻的症状，你蹲久了都会出现脚麻腿麻的症状，如果对于那种有慢性颈椎病的病人，平时一定要减少蹲的时间，因为长期蹲的话可能会压迫到神经加重症状，不利于疾病...
具体步骤:屈膝,一侧腿伸直,双手抱住膝盖上侧,勾脚5s,绷脚5s。如果 大腿后侧太紧张 躺着没有办法伸直腿,建议 采用坐姿牵拉。 03 增强核心力量 其实解决下肢串麻最根本的还是要把我们的 核心练起来 ,腰部的竖脊肌放松一些,那么腰椎的压力自然就小一些。 ◆ 腹式呼吸 增强核心力量最简单的动作就是腹式呼吸,可以...
你说的情况应该是膝盖内的前后交叉韧带的撕裂，应该做一定的康复活动，比如简单的运动，双手支撑试着做一下马步之类的。但是如果感到疼痛应该立即停止。一个月才开始康复时间有点长了。效果不一定太好，最重要的是坚持。马步属于静力训练，对筋膜的恢复有一定好处，适当的活动也可以让韧带恢复时产生的瘢痕...
坚持一段时间，血脉打通了，就不疼了。这是打坐最开始的阶段，脚还没麻木之前。为了避免腿发麻，在每次开始的时候 最好做脚心相对，把两腿掰开，两手向下压膝盖的准备活动，压上8，8 -次。打坐时，当腿麻的时候，是不会进入到打坐的理想状态的。在腿麻的时候，还要再去克服腿麻的感受继续打坐，...
回答：意见建议: 你的叙述情况有可能是缺钙、关节血液循环不好引起的。 1、注意休息、适当营养、适当体育锻炼,忌食太辣等刺激性食物。2、可以适当口服一些钙片、舒筋活血通络类中成药物,有利于补钙及促进血循环及组织的修复。3、如果效果不佳,适时到医院查血、拍片等进一步检查,确诊后再做更好的治疗。
对于病人出现了大腿部位又麻又痛的情况,说明有支配大腿部位的神经受压,或者是损伤的情况,所以说出现这种情况以后。首先要行大腿部位的肌电图检查,看神经的传导情况。并且平时要多注意保暖,避免受凉,以免受凉以后引起神经痉挛的加重,就会加重了大腿部位的疼痛和麻木的情况。并且出现这种情况以后,临时可以应用...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07