因为你锻炼少，不习惯。慢慢锻炼多了，身体好了就不会这样。
这个问题问得好，我就是这样过来的，你开始跑步时肯定是不行的，跑一公里就累得不行了，主要是开始跑步时掌握不好节奏跑的很累，而且第二天大腿小腿的肌肉还会酸痛，这就是你长时间不运动的结果，只要坚持下去一个星期肌...
2.先慢走再慢跑，逐渐提升速率，让自己的身体慢慢熟悉运动的节奏。不要过于心急，我第一次上跑步机时候按照朋友推荐的8km/h来跑，五分钟之后就不得不停下，感觉自己要炸了。
跑步过程中会出现“极点”，每个人因身体素质不一样而出现的时间不同，你说的情况就是你的“极点”，解决办法是，调整好呼吸坚持一会儿，过一会儿之后就正常了。从你极点出现的时间可以看出，你很少跑步，所以要加强锻炼哦，...
刚开始健身，绝对不能逞强，小心猝死和肌肉溶解。记住，只要你运动了，就会消耗能量，运动消耗的热量+基础代谢所需的热量大于摄入的热量，你就能减肥。当然，跑的时间越长肯定消耗就越多，跑步前20-30分钟左右是消耗体内糖原...
没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始跑步总是感觉跑不动，说明你身上没有劲儿，没有力气，你身体呢比较软，所以这个时候呢，还是要开始慢慢的跑，提高自身的身体素质，再提高了所度...
所以两者相辅相成才能达到最好的训练效果，一定要同时训练自己的心肺能力和肌肉！像冲刺跑，越野跑，山坡跑，交叉跑，这些方法都能同时训练心肺和肌肉，我们千万不要放过！跑步跑不动是很正常的事情，只要我们掌握合适的方法...
如果你找你的想减肥，可以先从走路开始，每天不论是走路还是跑步都要坚持够1小时。至于说跑步会让腿粗完全是误解。你看国际长跑比赛哪个腿粗了呀？一般只有需要强爆发力的运动，例如短跑等才会因强烈刺激部分机群导致感觉腿...
这说明你运动过度了，快要达到自己的运动极限了，所以会觉得疲惫，腿就像灌了铅一样沉，毕竟你才刚刚开始健身，身体还不适合做高强度的锻炼，你不可能刚开始健身就指望自己可以一口气能跑十公里，跑一公里就开始累很正常，...
这种一般是长期缺乏锻炼导致的乏力现象。最好是先进行一些系统的分解动作的锻炼，比如原地跑十分钟，10米10米增加距离。另外，呼吸的气息技巧也需要练习一下的。
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