2.要把自己能够想出来的目标和作用,逐条地写下来,或制定一个“我将来的计划”,用卡片或用图表列出,将记忆力的提高与开创个人美好的未来联系在一起,效果就会更好。3.个人的将来目标要尽量具有形象特点,并在练习中经常出现在头脑中,...
可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善。像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度(最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度)，通风，光亮(一般越黑越有利睡眠)，被子的厚薄和透气性(选择透气性较好的棉被)，这些...
一、维生素B整个维生素B组在对抗疲劳和疲劳方面起着至关重要的作用。研究表明，除叶酸外，所有维素都参与细胞内能量生产系统的至少一个步骤，并且通常参与几个步骤。因此，每种B族维生素的充足供应对于能量生产系统的正常运作...
感觉身体浑身乏力、没劲、精神不好可能是太过劳累，应该适当休息。同时多吃些富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉和鱼肉等等。因为蛋白质本身就是人体必须的营养物质，每天适当的补充蛋白质有助于帮助身体提供能量...
第六，做好起跑的准备。在开始做某件事的时候深呼吸一口气，可以让自己意识到即将进入到集中精力的状态，大脑会向每一个细胞发出这个信息，身体的每个部分都会主动地配合。因此，有些人在集中精力的时候不觉得累，放松之后才...
当你熬夜后感觉精神不足时，可以尝试以下方法快速恢复精神：1、补充水分：熬夜容易导致脱水，所以要及时补充水分。可以喝一些温水、鲜榨果汁、绿茶等。2、休息一下：熬夜后，休息是非常重要的。可以选择短暂的小睡或休息，让...
像这种情况，你还是最好要去调整好自己的睡眠的情况，尽量还是要去补充好自己的睡眠时间。也可以适当的在白天午睡午觉，但是时间还是要自己去把握好，避免影响到晚上的睡眠。还有就是心理方面的原因，也会容易出现类似的情况。...
好好休息，补充能量，不要进行剧烈的体育运动，可以进行一些拉伸韧带等的锻炼，千万不要让自己觉得累，喝红牛这些激素饮料我并不赞同，因为它也许会导致你更加没有力气，甚至虚脱，多吃些牛肉。而且最好不要洗澡，虽然没什么...
不用太紧张,放松下会好的感觉身体虚弱酸痛,没精神是什么病。怎么治疗生活及饮食建议:1、身体虚弱的人每天都要学会给自己的身体算一笔账,身体的收入(能量的来源)只有呼吸新鲜空气、吃好每一顿饭,睡足觉这三点,而我们每天的工作...
（很多人为什么没实现，就是没毅力）第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07