24点到7点是7个小时,因此睡10个小时应该21点睡觉。但是,人的睡眠是90分钟一个周期,, 90分钟=1.5h。1.5×7=10.5h。因此,如果你7点起床,应该20:30睡觉,睡10个半小时,那样你起床的时候就不会处于深度睡眠的...
如果你是青少年的话,每天晚上应该在9点半以前睡,因为每天晚上11点到凌晨1点是激素分泌的高峰期,如果老人的话,也应该是着个时候睡,这样才可以做到“早睡早起,身体好”
最好是晚上10点钟左右睡最迟不要超过12点,早上按你的规律起床,一般7点钟起就老是要7点种起.
未成年的孩子,保持在8-10个小时为佳.青年,保持在7-9小时.中年老年以6-8小时为好,当然中老年人的午休是很重要的.
在二十三点入睡比较好,因为此时肝胆开始工作时间,入睡以便肝脏排毒使身体更健康。保持八小时睡眠时间有利健康,早上脾胃工作旺胜,早起补充营养有利吸收。
每一个人情况不一样,像我每天0:30睡觉,早上6:00左右就起床了,按我的生活方式1:00睡觉,正好7:00就可以起床,有的人21:30睡觉,早上7:00也起不了,从医学角度23:00之前睡比较好,有利于身体内部器官毒素的排泄。
11点左右哈,但是如果您平时的睡眠不是很好的话,那就得10半左右睡才够呢。更甚至于10点就得睡,如果您睡眠不是很好的话,建议您睡前喝杯牛奶吧。满意请采纳
不好。其实我们都差不多,只是比你起床晚点。人的睡眠时间也不宜过长,保持在八个小时就足够了。睡久了反倒不好,可能导致记忆力衰弱,反应迟钝等。所以,你晚上还是尽量早一点睡觉了。真诚的意见…希望你能采纳。
早上七点起,晚上十一点前睡,一日三餐按时吃,工作结束后适当运动,并且要多吃水果补充营养物质。一天二十四小时又可继续细分,包括上午、下午和晚上的各个时间段该做些什么。1.上午:(1)7:00起床 一日之计在于晨,...
这个 要看自己所处的年龄。婴儿就需要20来个小时/天,每一个人因自己所出工作需要所需要的每日休息时间也就不一样,一般来说只要保持6-8个小时时间也旧年感满足一天的工作精力了。 下午有工作的 最好中午休息哈,即使只有...