基普乔格还会进行简单的无氧训练：负重深蹲，腿举。大部分的马拉松选手都会一天跑两次，但不会一天跑两次强度高的。莫法拉赫的力量训练跟别的选手（包括基普乔哥），大部分的选手都会进行低重量高反复，但莫法拉赫会进行高重量...
从2013年至今，基普乔格参加了11场马拉松正式比赛，拿到了10个冠军和1个亚军，其中成绩最差的是2016年里约奥运会跑出的2小时8分45秒。真的是该项运动的佼佼者。基普乔格每天的训练是用3分内的配速进行1000米重复跑，间隔...
训练时期，基普乔格的妻子和三个孩子住在半个小时车程外，但在训练期间，他只能在周六下午到周一早晨见到他们。其余时间他都在营地，每周跑200-220公里，同时和理疗师一起做两次60分钟的力量和灵活性训练，并定期按摩。
在2021年东京奥运会男子马拉松比赛中，肯尼亚选手伊利德·基普乔格成功卫冕男子马拉松金牌，成为历史上第一位连续两届奥运会男子马拉松金牌得主。他的成功离不开他的努力训练和科学的比赛策略。训练和备战基普乔格在备战期间进行...
而基普乔格每天的训练都很严格，当错过一次训练任务时，就会感到不踏实，睡不好觉。除了这些刻苦的训练，在这个简陋无比的训练营地，基普乔格过着苦行僧一般的清贫生活，只为心无旁骛，全身心倾注于训练。基普乔格的日常...
基普乔格不累的原因，匀速跑，创造好成绩的最佳战术，平时训练是必不可少的，其适合跑马拉松的身体条件、日复一日刻苦地训练、苦行僧般的自律、科学的加持。2019年10月12日，美丽的维也纳公园，在一条激光引导线和41名兔子...
就可以使用3步呼吸法。每次呼气默念一、二、三，平均呼出。养成良好的呼吸习惯后，不要默念步数，也能很好地控制。一般说来，初跑者比较适合三步呼吸法，但这并不一定，因为每次呼吸量都不一样...
成为人类历史上首位跑进2小时的马拉松运动员。这场比赛基普乔格穿的是耐克的NikeAlphaFLY，而NikeAirZoomTempoNext%可以算得上是NikeAlphaFly的减配版。而他平时训练也是穿的耐克系列运动鞋。
3、低调温和，极度自律、生活极简伟大的背后是常人所不能承受的努力，基普乔格同样也是如此，他始终是一名低调温和，极度自律、生活极简的跑者。基普乔格日常就和数十名年轻跑者在2400米高海拔下卡普塔加特营地训练和生活，...
可以说在那里训练一定程度等于修仙，身体和心灵在顶尖运动员里，这两个因素缺一不可。身心统一才能发挥出最大实力。他一年只参加两次马拉松比赛。基普乔格拥有非常强大的信念。他坚信人类的潜力是无限的，人类可以通过自己的...
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