先是练俯卧撑，等练到可以做100个时，改作用指做俯卧撑。双手五个手指练到三个手指做俯卧撑最容易，很快就可以做到，因为手指中主要还是大拇指、食指和中指最有力。期间再配合练单臂俯卧撑，直到练到单臂三个手指可以做30个...
练单指触地俯卧撑、在手指上挂重物
手指俯卧撑是锻炼手指的最佳练习。采用与俯卧撑相同的姿势,只不过现在是用手指支撑你的身体。开始时必须用所有的手指支撑体重,当手指力量增强之后,减少一根手指——这会极大地增强手指力量。李小龙能够仅仅用食指和拇指来完成这一练习——只用...
李小龙的锻炼主要是力量锻炼和有氧运动，有氧运动通常是跑步变速跑45分钟，骑固定自行车45分钟。李小龙坚信前臂训练能够增强抓握力量与出拳力量。“他是前臂训练的狂热者，”琳达笑着回忆道，“只要有任何人推出新的前臂训练方法...
练肌肉你可以去健身房训练半年,要坚持,速度练习要负重,你可以在手脚上绑定小沙袋来出拳和踢腿,也可以在水里训练速度,总之你要坚持3-5年就能成功了,关于内力,指的就是内劲:练过传统武术尤其是内家拳的一定都体会过内劲了内劲顾名...
按：截拳道中的寸拳技术是李小龙宗师在吸收咏春拳寸拳秘传基础上发展而来的，此文整理的即为寸拳训练方法1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又...
握力器，又称臂握器、手力器、指力器、测力器。例如图片中看到的，我们俗称李小龙臂握器使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何，随时可锻炼您的手劲...
2.出拳速度的训练：动作速度的快慢，除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外，还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。下面将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击...
李小龙从七岁开始便由他的父亲李海泉传授武功太极拳。后来李小龙机缘巧合之前邵汉生学习了中国拳法。但是对李小龙的武术事业起到最大推动作用的便是叶问。叶问让李小龙更加有效的学习到中国传统武术，不断夯实基础。后来李小龙更是...
1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。21:00/21:301．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的...
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