3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉；4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉；5、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上...
孩子肥胖最主要的表现部位是在大腿的地方，腿部的脂肪较多。瘦腿主要以运动为主，例如跑步。跑步要掌握方法，制定跑步计划，需要有大人的陪同下完成。瘦腿是循序渐进的过程，不可操之过急，如果跑步的负荷量过大会引起腿部酸痛。
2、剪刀腿也是瘦小腿的一个好方法，姿势与蹬自行车的姿势类似，就是说两腿立起来后上下分离大约80度的款式，上下以分离合起那样的规律性，渐渐地反复实际操作，一样做三四组，一组做50-80下就可以。小孩做合适的运动可以...
可以适当的多做些运动来瘦腿。如果孩子的体重超标的时候，则要及时的控制饮食，同时应该要增加体育锻炼来使体重降低。12岁叛逆期怎么管教 对于已经进入了青春期叛逆期的孩子来说，家长在教育的方法和模式上，一定要及时的...
1.绝对不要剧烈运动，比如跳神跑步，或是垫脚尖神马的哦，（减肌肉腿，不可以在让小腿多受力，那样肌肉会更严重的，）2.不要跷二郎腿，影响腿部曲线，3.不要喝碳酸饮料和酒，4.不要熬夜，5.睡前5小时不要再吃任何东西...
一、让粗壮大腿变细 紧实的大腿会让整体看起来更加苗条，腿部看上去也会更加纤长。其实只要运动一下，就可以随时随地锻炼大腿的肌肉。1、身体站直，双脚分开，与肩同宽。左手放在头部后面，身体保持直立，右手举起，身体慢慢...
一、减大腿肉 1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。2、游泳减去腿部和臀部脂肪...
1、下蹲运动：在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉，从而达到瘦大腿的目的。2、...
若是孩子想要瘦腿的话，那么就应该多做一些锻炼腿部肌肉的运动。3、总之，孩子还在太小的时候，是不适合做一些剧烈的运动来减肥的，高强度的运动量可能会让他们的身体吃不消，而造成身体上的一些疾病。
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