从而长出新的肌纤维,这样周而复使,肌肉才会变的更加粗壮,这就是肌肉增长的原理.所以你要明白肌肉是在我们训练过后休息的期间通过营养的补充而增长的,
大肌肉群，例如胸、背、腿等部位，在一次训练后需要休息72小时（3天），也就是说大肌肉群每周最多不超过2次训练。小肌肉群，例如手臂、肩、小腿等，在一次训练后需要休息48小时（2天），也就是说小肌肉群每周最多不超...
当天感到酸胀后要休息,大部分肌肉需要休息48小时才能继续锻炼,胸肌需要休息72小时.如果休息时间不够不但不能增长肌肉还会起反作用.2任何部位的肌肉都需要多个动作来塑造,我个人认为比较理想的方法是每次每个部位3种动作为宜.你...
科学的说手臂和胸肌应该是训练2个小时休息48-72个小时这是针对于平时锻炼不是很多的人来说的比如学生上班族最科学的办法就是在一天中训练2个小时然后休息2天在训练2个小时而腹部肌肉不同是...
一般休息24小时以上，待肌肉无酸疼感再继续练的，恢复的时候就是长肌肉的时候
当天练完某部位肌肉，人体在休息时肌肉才会恢复、生长，一般隔48小时。同一个部位不能天天练，你可以第一天练胸，第二天练腿，第三天练背或者腹肌等等，练肌肉要全身练，不能只练一个部位，全身练的效果比你只练一个部位...
2015-06-21最佳答案休息多久主要是看你的锻炼情况,如果锻炼强度非常大,练后第二天非常酸痛,需要休息至少24-48小时。如果强度一般,练后第二天并没有异常感觉,也不酸痛,说明强度不够,可以接着练,不需要过久的休息。练这个必须...
进行健美锻炼时，肌肉需要休息48小时，二至三天一次算正常。注意每次同一部位安排动作不宜过多，累加时间不宜过长。一般是同一部位二至三天一次，每次每个部位只安排一种动作，每个动作做四至六组，每组8至十二个。如果能够做到...
屁天天保持锤炼一个半小时阁下一周歇息一两天就行
休息48小时局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少...
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