支链有2:1:1,有4:1:1等等。主要不同的在于亮氨酸的比例,而亮氨酸越多也意味着抵抗肌肉流失的能力越强。亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸都是支链氨基酸,它们有助于促进训练后的肌肉恢复。其中亮氨酸是最有效的一种支链氨基酸,可...
支链氨基酸包装上写着precise2:1:1 ratio of BCAA，指的是三者比例亮氨酸（leucine）：缬氨酸（isoleucine）：异亮氨酸（valine） = 2：1：1 蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，...
乳清蛋白的BCAA含量较高，训练后应补充4-5克
支链氨基酸包括L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸。它们都属于必需氨基酸，主要在骨骼肌代谢，约占骨骼肌蛋白质的必需氨基酸的35％，同骨骼肌的合成有着密切的关系。
最好的BCAA比率是什么由于这些原因，我们坚持推荐1的亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸结构的支链氨基酸。点燃你的脂肪选择这个比例的原因是它能够最大化你的减肥效果。这就是BCAA中异亮氨酸的作用。亮氨酸是一种人体必备的氨基酸，能够...
原料/工具：支链氨基酸、20克柠檬酸、1克水、适量维生素和矿物质、10克砂糖、100克蛋黄卵磷脂、8克钠酪蛋白。第一步：将上述物料混合。第二步：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液。第三步：准备一个蒸馏缸，待蒸馏缸...
支链氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因为它们可以显著增加蛋白合成，促进相关激素的释放，如生长激素（GH）、IGF-1（胰岛素样生长因子-1）和胰岛素以及有助于维持一个合理的睾酮/皮质醇比例。
支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显。如果每次摄入量少于3克。再加上吸收率的问题，很难保证它能起什么作用，所以瓶装的支链氨基酸很不抗吃的，根据含量不同，每次要吃几粒甚至10多粒。包装上的建议服用量一般都写的...
乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%...
3.在空腹有氧前摄入10-20克乳清蛋白,或5-10克支链氨基酸研究表明:支链氨基酸可以增强有氧运动的燃脂能力。 4.在空腹有氧运动前半小时补充200-300ml水 5.空腹有氧的最佳时长为20-30分钟;训练强度中低,为最大心率的60-70%;每周进...
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