对于水平在3:20秒的女生来说，想要轻松跑800米及格，可以采取以下策略：1. 保持正确的姿势：正确的姿势可以帮助你保持平衡，减少能量消耗。在跑步时，应该尽量让身体前倾，与地面成85度角，同时要抬头挺胸，自然摆动双手，避...
跑步前要进行热身运动，800米属于中长跑，要合理分配体力，前400米最好中速匀速，400米后逐渐提一些速度，最后100米一定要进行冲刺。在平时训练跑800米的时候，可以针对性的练习，高抬腿、摆臂、俯卧撑之类的。明确800米的性质...
你跑第一了 成绩想不上3分20秒都难。还有锻炼，晨跑，晚跑适量就行，主要是保持身体状态，和持久力，早晚20分钟为宜，再一个练深蹲，感觉一下自己的极限，保持并提高。有毅力坚持下去，暑假后收获的就不是一点点。
买台跑步机，或者去健身房，每天跑半小时，注意合理饮食，当然其它方面也要加强训练，不过不能过度，运动过度反而对身体有害
跑操很慢，要训练耐力速度
只有平时认真上好体育课的又能自觉参加体育锻炼的,身体素质又不错的女生考800米时才能在3分20内跑完.中考要考满分不是很容易的,但也不难,只要平时坚持锻炼.再过5天就要考试了,也不要紧张,自己平时的成绩应该心中有数,...
就可选择开始不发力，跑过300米之后 突然发力甩开对手，后程保持就行。 途中呼吸不要过于急促，不要频繁张嘴不然喉咙难受。 步幅，步频根据自己的节奏来，不要受对手影响。 赛前可以适当吃一些巧克力，喝点运动饮料。
1、先做准备活动：慢跑、拉韧带，活动关节、徒手操一套。2、做半高抬腿、高抬腿训练，可原地也可以行进间练习。3、在跑道上做慢跑100米＋快跑200米＋放松跑100米。（第一周）4、中速跑300米＋放松跑100米＋快速跑200米...
建议你每天都要运动，至少40分钟，然后在场地跑几个200米变速跑！要坚持，一定可以！800米跑步的技术：合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。①...
怎样能在3分30秒内跑完800米? 我来答 3个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释?匿名用户 2013-12-05 展开全部 一.加强中长跑的技术训练 中跑与长跑的技术重点在于中跑以发展运动员的速度耐力为主,长跑以发展耐力为...
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