玉米也是世界上产量最高的粮食作物，也是最主要的饲用谷物。减肥瘦身是一个长期的过程，减少自身热量的摄入，但又不能让自己的身体缺少营养，所以，多吃蔬菜、水果、粗粮等一些低热量的食物来代替白米饭和其他一些高油脂的美食...
面食和米饭以外的主食。还有地瓜，土豆都是。以前的人穷的时候主食就是吃土豆的，现在条件好了，主要以面食和米饭为主
虽说红薯和土豆可以代替主食，但是建议我们平常吃的主食还是要以谷类为主，因为谷类里含有很多成分是红薯所没有的。我们主食可以一段时间一段时间的更换，比如说一段时间吃谷类，一段时间吃红薯，也可以混着吃，一半米饭，一半...
无谷物饮食是没有大米、面粉、玉米、小米、红薯等,主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，这是人体热能最主要的来源。无谷物饮食主要针对减肥人群，应适可而止，以免营养不良。
薏米能搭配红豆煮成消除减肥期间的水肿现象，能替代面条、米饭类的主食晚餐。四、小米 1、小米是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用，能替代稻米这种细粮。其实...
1、燕麦 燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食物，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。燕麦麸可以单独食用，如熬制燕饼、...
玉米、黑麦、黑米、荞麦、薏米等等都是全谷物主食的良好来源，不必过分夸大小米的营养价值。天天只吃小米。要知道世界上除了母乳之外，没有任何一种食物可以满足人体所需要的全部营养，所以食物多样，平衡膳食才是关键哦。
我们常常会吃玉米，它是日常生活很一般的一种食材，并且是十分身心健康的杂粮，含有粗甲基纤维素，服用后能够维持长时间的饱腹感，并且和稻米和白小麦面粉这种精粮对比，它的发热量更低一些，有的人担忧用苞米替代正餐会长胖...
红薯可以代替主食，但是要适量吃：不管营养价值多高的食物都要适度，红薯也不例外，适当的吃红薯能够降低血糖，吃红薯时能够给人们一定的饱腹感，减少了对其他主食的摄入，只要保证每周吃一次红薯，就能够降低血糖。但是吃红薯...
金黄色的小米营养易消化，不但蛋白质含量比大米高，膳食纤维还是大米的4倍，100克的小米粥仅含46大卡的热量，热量极低，非常适合减脂期代替主食食用，除此之外，小米也可以和各种食材搭配，让营养翻倍！二、糙米 我们平时吃的...
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