眼球移动术（EMT）是心理学家常用的减压法。通过集中注意力，然后快速眼球左右移动，压力等级会逐渐下降。重复此法，压力会逐渐消退。4.身体不适，自我疗愈头痛时，补充镁元素，按摩头部和肩部，甚至用清凉油缓解。这些简单...
第一个，睡觉啊。睡觉有利于缓解压力，这个是有科学依据的。记得前几天的文章就是这样说的，睡觉的时候，大脑会调节压力，可以让明天的心情有所缓解。而且，压力大，这在另一个层面上也可以说明是需要睡眠的，好好休息休息...
一定要尽量睡好觉+午休；自己一周内每天制造不同的变量；在工作允许的范围内，挑自己感兴趣的/喜欢的，比如说：星期一，一边工作一边听音乐星期二，一边工作一边煲电话粥️星期三，一边工作一边吃东西星期四，一边...
2、大扫除能减压扫地、拖地时,手柄不够长,要弯着腰非常累,对腰部伤害也很大。建议:根据人的高度适当调节手柄的长度,让人打扫时,只需微微前倾为宜。3、做饭能减压我们做一顿饭通常都需要一个小时左右,弯着腰洗菜,...
手心朝下。或者自然地打开双臂，手心向上，体验将心胸放宽的感觉。双腿竖向靠在墙壁，呈90度角，尽可能舒适地保持这个姿势，另外还有一种进阶姿势，将下背部抬高，下面垫个垫子，支撑臀部、后腰。重复动作就可以减压...
唱歌也属于一种不错的减压方法。但是需要注意的是，尽量和一些比较玩得开的朋友一起去。可以一大帮人一起尽情地唱和跳，尽情的宣泄，然后再喝上一点红酒，那就是极好的了。可以说，这样也算是一种自我减压的方法了。3、...
换边重复。2、牛脸式减压作用:可预防脂肪堆积在上手臂处,使手臂纤细。,消除肩颈僵硬,增加骨盆与膝关节的弹性。预防失眠,解除疲劳与压力。动作要领:单脚跪立,做深呼吸。双膝弯曲,右脚下、两腿交叉,使左脚踩在右大腿外侧。左手...
(1)韵律呼吸法：解除压力最简单、有效的方法是韵律呼吸法，由于人在精神紧张时，会不自觉地改变平时的呼吸方式，这会加重精神的紧张性。以下是个很好的运动：合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气，然后再集中左...
这时,我们需要一些有效的减压方式来缓解紧张情绪,让自己保持冷静。本文将介绍5种减压方式,帮助你轻松应对紧张情绪。️深呼吸在面对紧张情况时,尝试进行深呼吸。找一个安静的地方,闭上眼睛,全身放松。深吸一口气,然后缓慢地呼出。重复...
很可能听完别人的分析，自己就会明白很多，也知道下一步该怎么做。我们每一个人都不是孤立的，要懂得与别人交流，也可以想别人寻求帮助。第五，用音乐减压音乐好像一副良药，可以治疗我们的心病，这也是为什么那么多人痴爱...
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