三、增强体质太极拳十三式是一种低强度、高耐力的运动，长期练习可以促进血液循环，增强内脏器官的功能，提高身体素质。四、防身自卫太极拳十三式包含了许多攻防意识较强的动作，通过练习可以增强身体的反应速度和灵敏度，提高...
太极十三势，又名长拳十三势，为太极拳中基本的八个方位打法和五种步法。涵盖太极拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要领。太极十三势：掤、履、挤、按；采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。四正：...
太极十三势：掤、履、挤、按；采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。四正：掤、履、挤、按。四隅：采、挒、肘、靠。五行：进、退、顾、盼、定。
太极十三式口诀：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进步、退步、左顾、右盼、中定。以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换...
16式太极拳动作名称01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、进步搬拦捶06、如封似闭07、单鞭08、手挥琵琶09、倒卷肱10、左右穿梭11、海底针12、闪通臂13、云手14、左右揽雀...
十三真气炼丹太极拳13式练习要领：一、气气随势换练习太极十三势要使用腹式呼吸，腹式呼吸有两种方法，顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。二、劲内劲暗发太极十三势练习时的发劲动作，有其独特的方法，每当有发劲动作，使用的...
太极十三式是历史悠久的中华传统拳术，属于中国第一代内家拳，为三丰祖师所创、十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成。...
太极十三势的动作名称为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。十...
太极13式教学动作顺序为起式、抱球式、单推式、探式、托式、扑式、担式、分式、云式、化式、双推式、下式、收式。太极十三势是中华民族传统的一种拳术，属于太极拳流派之一。太极拳原理就是：“由人（太极）以刚柔（...
太极十三式仅有一十三招左，右交替的动作架子（即单式演练，无套路），且伴以气息行走要术。其具备养生祛病，延年益寿，交手应敌等多般作用。功架名称如下：一仙人放剑二乾坤盘球三美人照镜四顺水推舟五金鸡六...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07