是摩擦导致痛的话带个运动手套,握不住的话加强下握力,注意背部发力,
同时你可以买个握力器没事了,进行握力练习。楼上说的手套你也可以买一个,因为有辅助用品也是比较好的。
最简单的就是弄两块布,手绢大小就可以。其次健身手套,再好点,体操运动员玩单杠的东西(估计你用不上)。我一般不用,做多了,手掌起茧子,就不觉得了,男人嘛
不过你如果觉得真的是手很滑,也可以把手放沙子地上蹭蹭或者在杠子上抹抹就好了。不过我还是觉得你是因为抓握力没练到位。要是到位了即使是手滑也一样吊的稳稳的。另外玩单杠要注意安全哦。胳膊手腕扭了可难受了呢。
呵呵。。教练没有给你说过扭腰,待垮,转身、吗?要身体先比手快。然后在进行。手部的训练。让手自如一些。。心里给手用力。。让手来加速运转。。让手和身体运行一体。。祝你成功,
你说“手很有劲”,可能是指手部的力量,如握力的反映。但攀悬连续单杠的时候,在整个动作过程中,手部力量只是其中一个组成部分,还要肩部、背部肌肉以及腰腹部的力量的协调配合。建议尝试俯卧撑、仰卧起坐以及游泳。适当重量...
简单讲,就是五指像钩子一样“勾住”单杠,而不是“包住”单杠,所以并没有全握那么稳固。因此,一般建议大家采用全握,而不是半握。3、指握指握,不单单没有大拇指参与抓握,而且还因为受力点从手掌变成手指,抓握...
习惯了单手
这也主要是你缺乏锻炼,肌肉耐力较差我高中那会有1年时间吧,晚自习的课间15分钟都到操场拉单杆。开始的时候拉三组,基本是10。以后就慢慢的进步,最后基本拉4组,多是1512119左右。对照下就可以发现...
1、单杠的握杠方式很重要,它有三种形势,即正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)和交叉握(一只手正握,一只手反握)。2、采用什么握法由不同的动作方向而定。3、不管采用哪种握法,最重要的一点是:大拇指必须指向你移动...