一般来说 肌酸在训练前20分钟左右一次 训练后一次 如果你已经过了绩击期,那么维持量应该在5g左右,你可以将这5g分2次 训练前3g 训练后2g 效果会比较好 因为人体承载肌酸的载体有限 所以一次摄入过多会造成浪费 且对身体...
在训练前半小时到一小时服用,最好和糖一块吃,有利用肌酸的吸收。肌酸可以增加肌肉的持久力,不过要注意不要训练过度。
训练前服用。肌酸可以提高训练中的力量,对耐力没有帮助 记得采纳啊
肌酸不要空腹喝 可以配合葡萄糖训练前半小时喝 训练后半小时可以用乳清蛋白 睡前和早上起床后也可以用乳清蛋白
服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用:运动前服用可以快速补充能量,运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强,以便快速填充。二、肌酸的服用要和力量或速度等...
蛋白粉要在餐后吃,如果在空腹的时候吃蛋白粉,它就会被身体当成普通的食物消化了,起不到额外的保健作用。肌酸在训练前后服用都可以。锻炼后补充乳清蛋白,恰好是在最需要,效果最好的时刻,给你的肌肉提供了修复和生长所...
您好!应该在运动之后再喝肌酸。训练后的20分钟内是补充肌酸的最佳时机,肌肉合成回复在这段时间内进行显著,肌肉在这时需要补充大量的能量。所以,当运动之后再喝肌酸是比较合适的。肌酸,在生物化学中,是一种自然存在于脊椎...
服用的时间应该和运动是有一定关系的,但目前没有试验能证明这一点。建议:到了第二阶段,在运动前一到两个小时服用5克的肌酸。这是我的想法,没有实践过,也没有什么具体的科学依据。只有一些生理学上的几乎不能称为依...
---正方:肌酸应该在运动前吃--- 1、肌酸是小分子物质,吸收快。运动前补充的肌酸在运动过程中可以被直接利用,为健身爱好者从事更高强度的训练提供充足的肌酸保证。2、运动前服用肌酸,可以有效提高体内的肌酸水平,防止因...
如果你的训练强度足够大又不是很胖的话,晚上吃没问题,但最好8点以后就不要吃了。就看你想练什么效果了。你可以试一周,记住自己的肌肉围度和体脂率,在一周练3次以上的情况下吃肌酸和不吃肌酸比较下,看自己更适合...