5岁的孩子还未发育完全,跑步有益于孩子的发育,不过最好一次不要超过1000米,一般慢跑500米就可以了。
不同的年龄阶段,不同身体素质完成的时间都有差别,正常人五十米大概就是6到8秒。详见《国家学生体质健康标准》如下:五十米世界纪录:男子:美国的格林和加拿大的贝利同时保持着5秒56的世界纪录。女子:俄罗斯选手普里瓦洛娃...
对于长跑来说,不管孩子还是成年人,跑步的速度都是由体力决定的,要量力而行。最有效,最直接的方法就是找一个经常长跑的人带着他跑半个月以上。这样不仅可以让他对于长跑有个系统的了解,最主要的是让他形成科学的步频...
2、慢跑跑者(5公里/30分钟-40分钟)5公里跑这个时间,大多是刚开始跑步的人群,特别是那些久坐没运动的,或者身体过于肥胖的人,刚开始跑步,慢跑是最为安全的了,不会过于累喘,也不致于损伤。这样的慢跑速度,配速6-8分钟,...
4、注意运动量,循序渐进。不要贸然挑战你不跑过的运动量,一般每周增加的运动量不超过原运动量的10%,也不要贸然挑战运动强度,按自己最舒适的速度,最舒适的距离跑。5、跑前2小时不要吃东西,起跑前半小时,可以补水200...
女生这个配速基本上相当于每五十米一分钟多一点点,很快了已经。我家娃在月儿湾开始练习长距离也就和楼主水平差不多,状态好的一次是在学校的游泳馆夜游,老师帮他掐表记圈,一千米是十六分多不到十七分。百度网友为你解答...
首先不说成绩,五岁半的小孩子不适宜跑长跑尤其是5公里以上的距离,3公里即可 再说成绩,7公里这个成绩相对普通人是很不错的,但是要看你是什么身份,如果是田径运动员的话,那还是一般般的水平。祝好 ...
1、训练水平:高水平运动员长距离有氧跑,慢跑速度心率150次/分左右,大约4分钟左右一公里 普通跑者有氧慢跑速度130-150次/分,大约5-8分一公里。2、跑的目的:准备活动慢跑要求前面慢,后面逐渐提高,心率在130-160次/...