你好，如果每天转转呼啦圈，每次大约30分钟，一个月后，你就会喜获苗条的身材和健康的身体。动作1：后舵式 主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体...
转呼啦圈不是减肥的好办法，如果消耗脂肪的话大概要40分钟以上，并且消耗热量不是太高。减肥的话建议你慢跑。
半小时的每天。都可以瘦一到五近左右。出汗多的效果越好。
每天坚持也要半个小时以上的呼啦圈，是非常有减肥的效果的，但是这也需要一个坚持的过程。
连续摇呼啦圈要半个小时以上才能起到燃烧脂肪的作用。前半个小时甩掉的都是水分，之后是燃烧脂肪的好时间，记得运动前两个小时一定要补充水分，运动后也是。 但要注意，刚运动完不能马上喝水，可以做一些拉伸运动缓冲一下。...
如果每天能坚持45分钟以上，控制饮食，可以达到减肥的效果。呼啦圈活动时间不宜过长，容易造成呼啦圈周围软组织损伤。 适当的活动不仅可以减脂，还可以改善心肺功能，降低心血管疾病的风险。坚持转呼啦圈有助于减肥呼啦圈可以通过...
减肥必须要坚持，要不断突破极限，才能达到最好的效果。管住嘴，迈开腿。少吃油腻、甜品。配合30分钟以上。一天做好四次。
每天坚持10~20分钟左右，一两个月后就会看到成效。而跳绳是最好的减肥方法之一，全身都在运动，每天坚持20分钟，一个月后就会看到成效，效果比转呼啦圈更有明显的效果，但是主要在于你是否可以坚持下去！
是可以起到瘦腹部瘦腰的效果的，每日进行不能超过二十分钟过长时间对于身体有损伤。意见建议：呼啦圈每日进行十分钟做好是最合理的，时间太长的情况下容易导致脏腑移位的现象。晚上转呼啦圈是能够减肥的，但前提必须是方法要对...
上次我看旅游卫视的那个《美丽俏佳人》里，李静说呼啦圈是最能减肚子的，每天200下吧，就会有效果，不过我没试过，你可是尝试一下~~还有，她说要用那种细的，轻的，不是那种带按摩的，特别粗的那种~~~Good luck~
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