额我觉得最好不要超过1000大卡这样的话平时就千万不能吃热量很高的东西了估计只能吃点水果蔬菜了肉类只能吃一点点了。。。一个月瘦4到6斤我觉得是要每天锻炼的像我每天原地跑步一个小时外加节食喝普洱茶一个月也才减那么...
你都说了以前通过少吃运动半年瘦了二十六斤，所以如果你能坚持下来，肯定会瘦。但是减下来还是要保持良好的饮食习惯，还有坚持一定量的锻炼，要不然瘦了就管不住嘴，暴饮暴食，胖了又减，这样下去，你的身体肯定会垮掉的。...
只要每天热量摄入量不超标吃什么都不会发胖——减少热量摄入并不能提高代谢率 打造易瘦体质 说到体重大家脑海中浮现的就是只要热量的摄入小于或是等于消耗可定就会瘦，但是往往事与愿违，同时明明吃的很少，体重却不停地上涨。
然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不...
理论上说是的，减肥期间，不管你是吃什么，吃肉也好，吃青菜黄瓜也罢，只要控制了数量，热量值低于消耗的热量，也是会慢慢瘦的。
正常情况下，一个成年人一天摄入2000卡路里是比较合适的，女性稍微少一点，女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。如果你是想要减肥，就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较合适的！当然，也不能太低。如果人的每天...
也可以分配成1:2:1，中午可以多吃一些，中午吸收比较好，而且你 有一下午的时间可以用来消耗中午所吃下的食物。减肥一定要持之以恒，任何减肥方式都会反弹，包括运动，肌肉的话一定要持续锻炼，若是长期不锻炼，肌肉密度也...
这个是肯定的哦，只要你每天摄入的热量少了就能减肥了的。不过呢也不能摄入太少的热量，不然都话那是不能维持好身体的机能的哦。比如一个50公斤的人每天都必须有1500-2000大卡的热量摄入那样就能维持现在的体重的哦。如果...
肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。人体生理上每天至少需要一千大卡的...
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