这个动作对力量.协调性.柔韧性.技巧性，要求很高，不是每个人都能完成，动作名称叫做直角支撑。
2、指式倒立俯卧撑:以十指撑地，掌心悬空，做倒立俯卧撑。这个练习对指力请求极高，不要随便尝试。能够先尝试做静态的十指倒立，等指力增长以后再做十指倒立俯卧撑。这个动作练到最后，其最高境地就是传说中的一指禅。最...
今天，讲几个比较难的俯卧撑第一，击掌俯卧撑。开始按正常俯卧撑动作做几个，然后，在由低到高时，双手腾空击掌落下，恢复原式，记住在最高点击掌。前击掌简单些，后击掌难。入门时，击一次掌，再正常做几个，等到熟练了...
第一种是碰脚跟俯卧撑，第二种是超人俯卧撑。叫法只是个人喜好问题。你想练的话，建议先从击掌俯卧撑开始练，能做20个标准击掌俯卧撑再进行下一阶段
俯卧撑动作种类：上斜式俯卧撑、标准俯卧撑、下斜式俯卧撑、钻石跪式俯卧撑、不等式俯卧撑、宽距俯卧撑、登山俯卧撑、俯冲式俯卧撑、倒立俯卧撑、单手单脚式俯卧撑、“空中”俯卧撑。俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国...
斯巴达式俯卧撑 斯巴达式俯卧撑,这个名字听上去很新奇,还有很多人并不了解这是什么含义,其实斯巴达式俯卧撑的动作并不是很复杂,一般人也可以进行锻炼。初始动作与标准俯卧撑姿势相同,把一只手(这里暂定为左手)稍向前移动一小段距离,让双手...
5、 腾空俯卧撑:有点小特别,这个动作类似于击掌俯卧撑,俯下身去之后要用力冲击地面。主要锻炼目的`是让你的肌肉适应这种冲击力。 6、鳄鱼式俯卧撑:也有人说这是熊式俯卧撑。主要锻炼肱三头肌,而腿部的上抬动作则能锻炼我们的股四头肌...
不是真的夹,幻想夹着就可能了。夹紧腋窝可以让你运用斜方肌协助进行俯卧撑的动作,保持上身稳定。4、缩起你的肩头 尽量将你的肩头拉离你的耳朵方向!如果你缩肩,肩头就不能保持你的上半身稳定,同时候可能会令你受伤。5、...
2.腿部姿势 双手支撑于地面，双腿向后伸直，同时向内靠拢，双脚内侧贴合，脚尖撑地。这样操作，可以让双脚和双手形成三个支点，协同稳定身体。如果双脚分开过大，腿部也会参与发力，形成了手脚同步的4个支点，难以保证动作质量...
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