回答：筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到。 筋部拉伤的治疗过程分三步:整体放松。局...
基本来说，很少运动的人，需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。拉伸...
剧烈运动对于肌细胞来说，是无氧呼吸，然则产生乳酸，就会有酸痛感。一般无大碍，可采取温水敷，或者轻度按摩，可有效缓解，一般平时如果经常适度锻炼的话很少出现这种情况
2.运动后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐；3.主要是在训练12小时后，或次日训练其它项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉；4.可以坐在地上或者床上，将两腿伸直，双...
2、伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。3、按摩：对酸痛局部进行按摩，使...
这和跑步姿势有一定关系，对脚跟的冲击力太大，所以会疼。不经常锻炼的过、长期的不运动、忽然用力过度、当然会受不了、疼是必然的、只要经常锻炼、这种事就会减少、疼痛当然也会减轻啦 、过几天相信会好的、只要记住跑之前...
●旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 ●抬起手臂...
面对骑行中突如起来的腿抽筋.往往会让人痛的措手不及.严重时可能导致意外发生.平常运动量够.缺少锻炼.骑车姿势不正确以及爬坡时重齿轮比.车架尺寸过大都会导致此状况的发生.一般急性抽筋需要首先做加强拉筋的动作：其次从下...
如果疼痛不是太严重，可以继续运动，但不能过于剧烈。这是很正常的现象。有的时候筋骨的位置不对，就会感觉别扭，不舒服。一般来说，自然就会消失。如果感觉十分不舒服，就不要继续了。运动最好循序渐进，先慢走，活动开了...
关节炎、滑膜炎患者要正确的锻炼身体、不要让体重超标，减少大量剧烈运动，防止骨关节过度疲劳，在炎症出现早期，要多休息，可以尝试推拿按摩、针灸治疗等手段进行辅助治疗骨关节炎分为继发性和原发性两种，继发性由关节形态异常...
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