运动完要做拉伸的原因是有助于恢复肌肉状态，预防运动损伤，提高运动效果。1、缓解肌肉紧张 运动后，肌肉可能会处于紧张状态，这时候进行拉伸可以缓解肌肉的紧张程度，有助于放松肌肉。2、消除乳酸堆积 运动后，由于乳酸的堆积...
2、运动后拉伸可提高身体的协调性 运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3、运动后拉伸能降低运动中肌肉受伤率 强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力，...
需要的，不管是什么年龄段，在跑步前后都做一些适当的拉伸运动，都是很好的。跑步前拉伸可以减少跑步过程中腿抽筋等突发状况，跑完之后做放松拉伸运动，可以放松肌肉，防止小腿变粗。
运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛，阻碍肌肉的恢复与增长。c 运动后拉伸以静态拉伸为主。拉伸时除了把握正确姿势外，还要控制好拉伸的力度。拉伸到目标...
大部分小伙伴跑步之后很容易忽略拉伸运动，或者随便做下拉伸运动了事，结果事倍功半。现在，你要重新树立一种观点：跑步之后一定要做拉伸运动，它能达到事半功倍的效果。拉伸运动的好处 1.增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄...
肌肉是人体最大的器官，需要确当的锻炼和拉伸活动，保持肌肉的力量和柔韧性，大部分的颈肩腰部疼痛不适都是肌肉问题所致，学会肌肉拉伸最为重要。拉伸的好处：1、促进生长发育 青少年如果经常拉伸，可给骨骺一定压力，对其生长...
跑步前后不想腿粗，拉伸一定要做到位。养成一个跑步前后的拉伸习惯，会让你远离萝卜腿，肌肉腿等等，也会使得你的腿型更加好看噢！运动前的拉伸动作，可以防止肌肉紧张。首先，做一个全身舒展12组动作，俯低的时候，双手交叉...
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。5.能防止肌肉扭伤(强健的、...
因为肌肉块的出现和肌肉弹性下降有密切关系，力量锻炼是肌肉的“主动活动”而拉伸则是肌肉的“被动活动”，两者结合就能很好保持肌肉的弹性。在力量练习后进行有效的肌肉拉伸，能避免由于力量锻炼所导致的...
在力量训练后，需要对肌肉进行拉伸，这不仅有利于肌肉塑形，防止肌肉纤维形成凹凸不平，而且有利于防止肌肉酸痛。因此，既然拉伸有这么多好处，我们当然不能忘记这个关键部分。在做任何运动之前，你需要进行热身。热身的一个方法...
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