除非你能一直轻断食，但明显是不现实的。所以，别做无用功。试试晚饭不吃主食再配合运动，速度会慢一点，但效果是长久的。
16+8轻断食减肥法！一、16+8具体做法！1.可根据个人作息来安排，注意第一餐和最后一餐，要保持在8小时内！剩余的16个小时不吃其他东西。(可以喝水/黑咖啡)2.举个例子：早上9：00吃饭，晚餐必须在17：00吃完~3.最好...
你好，要做到减肥的话，一定要做到科学减肥循序渐进，而不是单靠一些减肥药或者一些断食法就可以减肥的。建议可以跳绳，游泳，这样子可以减掉身上的脂肪，饮食方面也要注意。
突破平台期方法四,16+8 轻断食,将全天食物在8小时内吃完其余16小时禁食 保持空腹,只能喝水例如: 10点-18点,8点-14点,总热量跟平时一样,无需减少食量。 突破平台期方法五,更换/停止运动,暂停2-3天运动,让身体好好休息降低皮...
别人给你的你只能像神农尝百草一样的多尝试才行，我给你的意见是早饭吃了之后中饭晚饭通通戒掉，饿了就喝水或者吃苹果，三天为一个周期，一个星期可以来两次，肯定能大瘦特瘦！
3、多元化运动如果以前你的运动都是三板斧的，那是时候换换口味了！跑步、游泳、骑自行车和跳绳等有氧运动，可以轮着来做 当然，单纯只做中低强度的有氧运动是不够的的，还可以考虑近年非常流行的高强度间歇（HIIT），意思...
对于小基数女生来说，如果只进行单纯运动的话，是没有太大作用的，还需要同时进行增肌训练，这样可以达到事半功倍的效果。大基数的人，消耗比较大，所以减肥的速度会更快；而小基数的人，消耗并不多，减肥的进度自然就会慢...
运动可以提高基础代谢率，是保持体重的最好方法，将运动纳入减肥项目的人可以保持一定的基础代谢率，所以不容易发胖。女生摄入500大卡，男生摄入600大卡。其余5天自由饮食，不加控制，但也不能暴饮暴食，节食。轻断食是不断地...
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