一只海参dha含量多少克

海参体壁中脂肪含量较低，在1%~5%之间，100克海参脂肪含量在0.1-0.2克，在脂类成分以磷脂为主，而内脏中脂肪含量有的高达16%以上，但是目前海参的内脏利用率比较低，一般新鲜海参加工时都被扔掉了，所以大家不必纠结和恐慌...

含盐量较高的老淡干海参，因为在加工过程中放入了部分盐，所以涨发率一般在8-10斤左右，低于淡干海参。涨发率更小的是拉缸盐海参，因为拉缸盐海参并没有经过严格脱水，属于半干海参，所以涨发也较低，一般在4-5斤左右。

每天吃一只30-50g的即食海参，即可补充孕妇当天的营养和微量元素需求，过多食用不利于吸收，过少食用没有什么效果，这个量是最佳的选择。

补充：DHA二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约50%,对胎婴...

4.鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次...

建议每天DHA摄取量：1、孕期及哺乳期妇女，不低于300毫克。2、婴幼儿，DHA20毫克/公斤。3、早产儿，DHA40毫克/公斤。4、健康人，不低于220毫克。补充DHA的前提是DHA缺乏，适量补充才有效。母乳喂养已经能够为婴儿提供充足...

DHA含量较高的食物为鱼类，尤其是深海鱼。含量高的海鱼有金鱼、鲣鱼、鲭鱼（鲐鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼（马鲛鱼）等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上；带鱼、黄花鱼、鲳鱼稍低。淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次...

DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。也可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中，以橄榄油、核桃油含有亚麻酸最多，在人体内可以衍生为DHA。每人每天应至少摄入0.75克DHA。食物来源1...

对于其中的金鱼、鲭鱼，秋刀鱼、沙丁鱼来说，100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓是名副其实的“DHA鱼”，而金鱼所含有的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。其他一些鱼类如：比目鱼、章鱼、...

每100克优质海参含有高达15克的蛋白质,还有各种微量元素和维生素,对身体发育好处多多。但是,婴幼儿却不宜食用哦。婴幼儿不宜食用对于年纪小的孩子,海参中的高蛋白和微量元素可能会引起消化不良和过敏反应,所以婴幼儿不宜食用海参。