杠铃划船相比哑铃划船的优点！增加背部厚度上独一无二 背阔肌具有独特的肌纤维的方向，既不完全水平的，也不是完全垂直。相反，它们有一个对角斜线肌肉纤维取向，利于肌肉在垂直和水平方向上同时受力。因此为了最大程度地发展你...
杠铃俯身正手划船主要锻练的是肱大头肌，胸大肌，对二头和三头肌肉群和腰背肌肉群也有一定的锻炼作用；哑铃单臂划船主要练得肱三头肌和背阔肌，对大臂肌肉群和胁肋肌也有一定的锻炼作用。
除运动专门的划船器外，划船动作主要是靠杠铃和哑铃来完成的，术语上叫“杠铃划船”或“哑铃划船”。用杠铃练习划船有四种握法：窄握、中握、宽握和并握。不同的握距和握法锻炼的部位有所不同。宽握和并握的重点发达背...
锻炼效果都是一样的，只不过杠铃划船能练到其他更多部位的肌肉而已。
杠铃划船 相对于单手的动作来说，杠铃划船作为双手动作隐藏了肌肉失衡的问题，这是由于管右手的肌肉会起到更大的作用，而另一只手会得到协助，且你无法针对两侧的肌肉进行单独的训练。从而你的两侧肌肉会更加不平衡。且你无法...
其实是差不多的，不过同样重量哑铃更难练一些，因为哑铃更加自由所以效果也更好一些。最好是哑铃3组+杠铃3组。
1）稳定性 从稳定性来说，很明显杠铃的稳定性比哑铃要好，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。2）训练重量 由于杠铃稳定的特性，所以训练重量可以比哑铃大一些，相反大多数的哑铃重量配置在60Kg以下！3...
首先介绍的动作时地雷架的单臂划船。使用地雷架进行划船的动作和我们平时做哑铃划船的动作区别并不是很大，首先我们要俯身，双腿前后分开站立，确保腰背挺直，保持躯干的稳定，然后握着杠铃杆进行划船的动作。这个动作和哑铃划船...
杠铃划船需要的身体综合能力，辅助肌肉能力都比较高，所以还是建议初学者先从单手哑铃划船开始训练。单手哑铃划船，可以使用平凳辅助，保持身体稳定，单膝跪在凳子上和一侧手臂支撑，另一手持哑铃，吸气伸展放下充分拉伸背部，...
和杠铃划船没有什么区别。但是我们在运动的时候，可以用哑铃进行更大重量更加孤立的锻炼，很多人可能在做杠铃划船的时候没有找到感觉，但是找到一个更具有孤立性，并且效果非常好的动作时，都可以尝试哑铃俯身划船。
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